Προβολή αναπάντητων δημοσιεύσεων | Προβολή ενεργών θεμάτων Ημερομηνία 06 Δεκ 2022, 04:28



Απάντηση στο θέμα  [ 1 δημοσίευση ] 
Πλατφόρμα δόνησης και Μηνίσκος 
Συγγραφέας Μήνυμα
Site Admin

Εγγραφη: 23 Δεκ 2009, 02:17
Δημοσ.: 420
Δημοσίευση Πλατφόρμα δόνησης και Μηνίσκος
Ερώτηση
Είμαι 172/69kg, 35 ετών και έχω κάνει προ έτους αρθροσκόπιση έσω δεξιού μηνίσκου (αφαίρεση 50%), ενώ έχω παρόμοια πολύ ηπιότερα συμπτώματα και στον αριστερό. Διατηρώ πολύ καλή φυσική με ποδήλατο βουνού και λίγο τρέξιμο σε διάδρομο (μόνο ανηφόρα 5-15%). Μπορώ να ακολουθήσω συμπληρωματικό πρόγραμμα σε πλατφόρμα δόνησης ή θα επιβαρύνω τους μηνίσκους?

Απάντηση
Είναι πολύ θετικό το οτι διατηρείς σε υψηλές τιμές την φυσική σου κατάσταση. Αυτό όμως δεν φτάνει. Λόγο του προβλήματος στα γονατά σου (μηνίσκοι) θα πρέπει να διατηρήσεις σε καλές τιμές δύναμης τους δύο τετρακεφάλους. Προτείνω να εκτελείς 3-4 φορές την βδομάδα ισομετρικές ασκήσεις και leg extension. Παράλληλα να αποφύγεις τις ασκήσεις δόνησεις διότι δεν θα σου προσφέρουν κατι περισσότερο απο τις ασκήσεις που σου πρότεινα παραπάνω. Η προπόνηση δόνησης πολύ πιθανό να κάνει κακό στις ήδη επιβαρυμένες αρθρώσεις του γόνατος. Προτείνω να τις αποφύγεις.


18 Οκτ 2010, 10:36
Προφίλ
Τελευταίες δημοσιεύσεις:  Ταξινόμηση κατά  

Απάντηση στο θέμα   [ 1 δημοσίευση ] 

Μελη σε συνδεση

Μέλη σε αυτή την Δ. Συζήτηση : Δεν υπάρχουν εγγεγραμμένα μέλη και 1 επισκέπτης


Δεν μπορείτε να δημοσιεύετε νέα θέματα σε αυτή τη Δ. Συζήτηση
Δεν μπορείτε να απαντάτε σε θέματα σε αυτή τη Δ. Συζήτηση
Δεν μπορείτε να επεξεργάζεστε τις δημοσιεύσεις σας σε αυτή τη Δ. Συζήτηση
Δεν μπορείτε να διαγράφετε τις δημοσιεύσεις σας σε αυτή τη Δ. Συζήτηση
Δεν μπορείτε να επισυνάπτετε αρχεία σε αυτή τη Δ. Συζήτηση

Αναζήτηση για:
Μετάβαση σε:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.